İçeriğe geçmek için "Enter"a basın

Kan şekerini düşüren 5 bitki

Değişken ve kararsız kan şekeri düzeyleri, bedenin olağan çalışma yeteneğini etkileyebilir ve hatta çeşitli sıhhat problemlerine yol açabilir. Tabiatta bulunan birtakım şifalı bitkiler, kan şekeri düzeylerini dengelemeye yardımcı olabilir. Dahası, şifalı bitkilerin akut ve kronik hastalıklardan korunmaya yardımcı olduğunu gösteren çok sayıda çalışma da vardır. Bitkiler ayrıyeten yiyecek ve içeceklerin lezzetini, aromasını ve rengini artırır.

KAN ŞEKERİNİ DÜŞÜREN 5 BİTKİ

Kan şekeri denetimi için en âlâ doğal bitki ve baharatlara birlikte göz atalım.

Çemen otu

Çemen otu tohumları, çözünür lif bakımından zengindir, bu da sindirimi ve karbonhidratların emilimini yavaşlatarak kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olur. Bu nedenle bu tohumların şeker hastalarının tedavisinde tesirli olabileceği öne sürülmüştür.

Çeşitli klinik araştırmalar, çemen otu tohumlarının kan şekeri düzeylerini düşürerek hem tip 1 hem de tip 2 diyabetle alakalı metabolik semptomları güzelleştirebileceğini göstermiştir.

Bir çalışmada Hindistan’daki araştırmacılar, 6 ay boyunca her gün sıcak suya batırılmış 10 gram çemen otu tohumu alan tip 2 diyabet hastalarının açlık kan şekeri düzeylerinde değerli bir düşüş olduğunu buldu.

Diğer bir çalışmada, araştırmacılar, 10 gün boyunca 100 gr yağsız çemen tohumu tozu alan tip 1 diyabetli bireylerin açlık kan şekeri düzeylerinde değerli düşüşler ve gelişmiş glikoz tolerans testi olduğunu bulmuştur.

Tarçın

Araştırmalar, tarçının kan şekeri seviyelerini güzelleştirmeye ve insülin hassaslığını artırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Çin’den yapılan bir araştırma, iki ay boyunca 500 mg tarçın özütü desteğinin açlık insülini, glikoz, toplam kolesterol ve LDL kolesterolü düşürdüğünü ve yüksek kan şekeri düzeylerine sahip erkek ve bayanların insülin hassaslığını artırdığını buldu.

Tip 2 diyabetli bireylerde yapılan bir öbür çalışma, günde 1, 3 yahut 6 gram tarçın alımının açlık glikoz düzeylerini, trigliseridleri, LDL kolesterolü ve toplam kolesterolü düşürdüğünü buldu. Muharrirler, tarçının tip 2 diyabetli bireylerin diyetine dahil edilmesinin, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalıklarla bağlı risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olacağını öne sürüyor.

Ek olarak, gastrointestinal hastalık, ameliyat yahut diyabet hikayesi olmayan sağlıklı denekler üzerinde yapılan bir çalışmada, 6 gram tarçın alımının mide boşalmasını yavaşlattığı ve yemeklerden sonra yüksek kan şekerini kıymetli ölçüde azalttığı bulunmuştur.

Ginseng

Ginseng, dünyada en çok bilinen ve yaygın olarak kullanılan bitkisel eserlerden biridir. Klâsik Doğu tıbbında enerjiyi artırmak, gerilimi azaltmak ve bedeni istikrara getirmek için binlerce yıldır kullanılmaktadır. Yakın vakitlerde ise kan şekerini denetim etmeye yardımcı olmak için bir terapi olarak incelenmiştir.

2016’da yapılan 8 çalışmanın meta-analizi, tip 2 diyabetli bireyler için bir tedavi programının bir kesimi olarak ginseng kullanmanın, açlık kan şekeri düzeylerinde güzelleşme tesiri yapabileceğini göstermekteir. Çalışma ayrıyeten, ginseng kullanımının bir sonucu olarak trigliseritler, toplam kolesterol ve LDL kolesterolde güzelleşmeler bulmuştur.

Diğer bir meta-analiz, Ginseng’in diyabetli ve diyabetsiz bireylerde açlık kan şekeri seviyelerini orta seviyede lakin kıymetli ölçüde güzelleştirdiğini buldu.

Zerdeçal

Zerdeçal, birçok tanımda yaygın olarak kullanılan bir baharattır ve yiyeceklere sarımsı rengini vermeye yardımcı olur. Tıpkı vakitte birçok yararı vardır.

Zerdeçalın faal bileşeni ‘kurkumin’dir ve kurkuminin, kan şekeri denetimi de dahil olmak üzere baharatın yararlarının birçoklarından sorumlu olduğuna inanılmaktadır.

Tayland’da 240 şahısla yapılan bir çalışmada kurkumin, prediyabetin diyabete ilerlemesini engelledi. Plasebodaki (inaktif tedavi) insanların yaklaşık yüzde 16’sı tip 2 diyabete ilerlerken, desteklerden günde 250 miligram kurkumin alanlar ilerleme kaydetmedi.

Diğer bir çalışma, 10 hafta boyunca günde 3 defa 500 miligram kurkumin kapsülü alan tip 2 diyabetli bireylerin daha düşük açlık kan şekeri düzeylerine sahip olduğunu gösterdi ve bu da bedenin öğünler ortasında kan şekeri düzeylerini daha uygun düşürdüğünü düşündürdü.

1998’den 2013’e kadar yayınlanan çalışmaları inceleyen bir tahlil makalesi, kurkuminin yüksek kan şekeri ve insülin direncinin gelişimi ve ilerlemesinde yer alan birçok fizyolojik süreci hafiflettiğini buldu. Çalışma, kurkuminin kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olduğunu gösteriyor.

Kurkumin;

– Karaciğer tarafından üretilen glikoz (veya şeker) ölçüsünü azaltır,

– Daha fazla glikoz almak için bedendeki hücreleri uyarır,

– Daha fazla insülin salgılaması için pankreası uyarır,

– Pankreasın beta hücre işleyişini düzgünleştirir,

– İnsülin direncini azaltır.

Yeşil çay

Bir meta-analize nazaran, yeşil çay tüketimi, açlık kan şekeri düzeylerinde azalma, HbA1c düzeylerinde azalma ve açlık insülin düzeylerinde azalma ile bağlantılıdır. Bunların hepsi kan şekeri sıhhatinin ölçümleri ve münasebetiyle diyabetin göstergesidir.

Ek olarak, yeşil çayın, mısır gevreği, şeker, beyaz ekmek ve beyaz pirinç üzere süratle sindirilen karbonhidratlar içeren bir yemekten sonra kan şekerindeki keskin artışı denetim etmeye yardımcı olan antioksidan kateşin dahil birçok doğal eser içerdiği bulunmuştur.

Kan şekeri düzeyinizi en yeterli biçimde yönetmek için, lif ve sebzeler açısından güçlü bir diyet, tertipli idman ve gerilim düzeylerini denetim altında tutmak dahil olmak üzere sağlıklı ömür biçimi davranışlarını takip etmek kıymetlidir. Kan şekerini denetim etmeye yardımcı olan birçok bitki ve baharat vardır, lakin bu doğal bileşiklerin birçoklarının kan şekeri idaresi için tıbbi olarak onaylanmadığını unutmamak kıymetlidir.

Kan şekeri düzeyinizi düşürmek için rastgele bir bitki yahut baharat kullanmadan evvel, inançlı olduğundan emin olmak için sıhhat uzmanınıza danışın. Bilhassa reçeteli diyabet ilaçlarıyla birlikte alındığında kan şekerinizin çok düşük olma riski vardır.

İlk yorum yapan siz olun

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir