İçeriğe geçmek için "Enter"a basın

Sağlıklı ve gür saçlar için beslenme tavsiyeleri

Yapılan araştırmalarda günlük 1000 kalori ve altında uygulanan diyetlerde saç dökülmelerinin 1 ile 6 ay içerisinde başladığı gözlendiğini ve diyetin olağana döndürülmesiyle saç büyümesinin olağana döndüğünü söyledi. Dermatoloji Uzmanı Dr. Oğuz Küçükçakır, saçlarımızın cansızlaşmasına, kırılmasına ve dökülerek seyrelmesine sebep olan çok sayıda sebepler ortasında beslenme şeklimizdeki yanlışlıklar ve yetersizlikler de azımsanmayacak oranda yüksek değere sahip olduğunu söyledi.

OMEGA YAĞ ASİTLERİNİN TESİRLERİ

Kâfi protein almadan beslenmenin de saç dökülmesine yol açtığına dikkat çeken Dermatoloji Uzmanı Dr. Oğuz Küçükçakır, “Omega 3,6,9 denilen esansiyel yağ asitlerinin eksikliği durumda 2-4 ay içinde saçlarda dökülme başlar. Omega-3 içeren besinlerin başında somon, torik, uskumru ve palamut balıkları, kabak çekirdeği, keten tohumu ve semizotu gelir.

Omega-6 ise saçlı derideki kepeklenme ve kızarıklığı 3 haftada, saç değişikliklerini ise 3 ayda düzeltir. Demir eksikliği saç kaybının nedenlerinden biridir. Bunun yanında çinko minerali, saç köklerinin gelişmesine yardımcı olur. Çinko eksikliğinde saçların dökülmesi, beyazlaması, seyrek, kısa ve kırılgan bir hal alması gözlenir. Bakır eksikliği ise, saç köklerinin yetersiz gelişimine ve beyazlamasına neden olabilir” dedi.

YEŞİL ÇAY SAÇ KÖKLERİNİ UYARIYOR

Saç köklerinin sağlıklı büyümesi için gerekli vitaminlerden birisinin de biotin olduğunu vurgulayan Küçükçakır, eksikliğinde saçlarda seyrelme, kırılma ve dökülmeler başlayacağının altını çizdi. Bilhassa yumurta akının fazla tüketilmesinde ya da genetik kökenli kimi hastalıklarda biotin eksikliğinin gözlendiğini kaydeden Küçükçakır, “Bununla birlikte C vitamini eksikliğinde de saçta kıvrılmalar başlar. Bilhassa yaşlılarda, alkoliklerde, sigara içenlerde, kortizonlu ilaçların uzun müddetli kullanımında, taze zerzevat yahut meyvelerin yetersiz tüketimine bağlı gelişir. Bunların dışında dışarıdan almamız gereken L-lizin, L- sistin üzere esansiyel aminoasitlerin eksikliğinde de kuru ve kırılgan saçlar, saç kaybı ve erken beyazlama görülmektedir. Ayrıyeten yeşil çay tüketiminin saç köklerinde büyümeyi uyarır ve bilhassa erkek tipi kellikte yararlıdır. Sonuç olarak beslenme alışkanlıklarımızı şuurlu bir biçimde sağlıklı ve bilimsel temellere dayalı diyetlere nazaran düzenlemek bile başlı başına saç dökülmesi ve öbür sorunların birçoğunun önlenmesine kâfi gelecektir.” dedi.

İlk yorum yapan siz olun

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir